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南通月嫂: 准妈妈最在乎的孕期时候如何摄取营养素?

2020-05-14 14:27:45 南通孕见美母婴护理公司 阅读

每一个怀孕的家庭都希望胎宝宝能够在母体里健康长大,想让他们聪慧过人,这个时候的孕妈妈被赋予了很大的期望,此时此刻的准妈妈一定要摄取足够的营养。我们只知道需要摄取足够量的营养素、维生素是很有必要的,但是孕妈妈们知道这样做的意义是什么吗?

孕妈妈过度追求营养会有什么危险?

很多孕妈妈都会这样,在发现自己怀孕之后,就大补特补,恐怕肚子里的宝宝摄取的营养不充足。其实,这是没有必要的,因为大多数的孕妈妈都是健康的。

如果补得过多就会导致营养过剩,而营养过剩的直接结果就是肥胖,这就给孕妈妈自身健康以及胎儿的发育带来一定的负面影响。

对孕妈妈来说,肥胖很容易引起各种妊娠疾病,如妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等。而对胎儿来说,营养过剩可能会成为巨大儿,导致出生困难以及日后健康出现问题。

  孕期为什么需要注意摄入维生素C

维生素C能够增强机体的免疫力,因此,孕妈妈每天摄入适量的维生素C就可以提高抗病能。

维生素C还可以促进钙和铁的吸收,能有效防止孕妈妈缺钙、缺铁。对于爱美的孕妈妈来说,维生素C同时还是很好的肌肤营养素,有助于肌肤的美白和保湿。

孕期为什么需要注意摄入维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素,它又被称为阳光维生素,皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素D。维生素D具有抗佝偻病的作用,故又被称为抗佝偻病维生素,是人体骨骼正常生长的必需营养素。

缺乏维生素D时,孕妈妈有可能出现骨质软化。一旦出现骨质软化,骨盆和下肢是最先发病的部位。

先是髋关节疼痛,以后会蔓延到脊柱、胸骨以及其他部位,严重时会发生脊柱畸形,甚至会出现出现骨盆畸形,影响孕妈妈的自然分娩。

孕妈妈缺乏维生素D会导致胎儿骨骼钙化不良,影响牙齿萌出,甚至会导致先天性佝偻病。

维生素D可以通过晒太阳和食用富含维生素D的食物等途径来补充。孕妈妈最好每日有1~2小时的户外活动,因为照射阳光可增加维生素D。

所有鱼肝油都是维生素D丰富的来源,通常天然食物中维生素D的含量均较低,含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等含量相对较多,瘦肉和牛奶中含量较少。

有福妈妈温馨提示:各位孕妈妈们切记不要知道自己怀孕了之后就大补特补,要按照时间的递进进行正确的营养素摄取,这样才能保证胎宝宝健康成长哦!

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